É bem importante para seu corpo produzir hormônios e relaxar!
Estudos comprovam que nossa memória é fixada de forma mais efetiva após um sono profundo e que aumenta as chances de aprender melhor.
O sono é dividido em três estágios: o da sonolência, o sono superficial e o profundo, aonde há o relaxamento da musculatura..
A quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas a maioria precisa dormir de 6 a 8 horas por noite e tem algumas dicas para equilibrar o sono, como ter horário regular, evitar TV aonde se dorme e fazer refeições leves á noite.
Uma boa noite de sono vai te ajudar a ter mais saúde, diminuir o estresse, aumentar sua concentração e produtividade.
Você pode ajudar a melhorar sua noite se sono com pequenas dicas: um banho morno antes de deitar, gotas de lavanda no seu travesseiro, um chá de camomila, chá de casca de laranja, um saquinho de folhas de louro debaixo do seu travesseiro.
Ervas naturais como melissa, passiflora, valeriana, camomila podem auxiliar a melhorar seu sono, mas é bom consultar um homeopata antes de usá-las.
Um bom sono revigora a corpo e a mente, experimente as dicas, podem dar certo! Bons sonhos!
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